Dieta Scardale

Dieta Scardale

Menú diario:

Día 1:
Desayuno: (todos los días igual)
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta
1 rebanada de pan
Café o té (sin azúcar, crema o leche)

Almuerzo:
Pescado, pollo, pavo, res, etc, magros.
Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento
Café, té o soda dietética.

Cena:
Pescado o mariscos (de cualquier clase)
Ensalada mixta (de hojas y vegetales)
1 rebanada de pan
Toronja o fruta de la temporada.

Día 2:
Almuerzo:
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té.

Cena:
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino.
Café o té.

Día 3:
Almuerzo:
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre
Toronja, melón o fruta de la temporada.
Café o té.

Cena:
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio.
Café o té.

Día 4:
Almuerzo:
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa)
Requesón, bajo en grasa
Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento)
1 rebanada de pan tostado.
Café o té.

Cena:
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera)
Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia
Café o té.

Día 5:
Almuerzo:
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera
1 tostada de pan.
Café o té.

Cena:
Pescado o mariscos
Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee
1 rebanada de pan.
Café o té.

Día 6:
Almuerzo:
Ensalada de frutas (cuanto quiera)
Café o té.

Cena:
Pavo o pollo asados
Ensalada de tomates y lechuga
Toronja o fruta de la temporada
Café o té.

Día 7:
Almuerzo:
Pollo o pavo fríos o calientes
Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor
Café o té.

Cena:
Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados).
Coles de bruselas
Café o té.